Всі питання

19

Які домашні вправи корисні коли один навчає бойовим мистецтвам?

Я недавно почав навчання бойових мистецтв (в основному, вражає, реслінг). У мене тренування два рази на тиждень (Понеділок/Середа). Тренінги є досить вимогливими, навіть після 3 місяців. Я не готую нічого. Які вправи я можу робити вдома, щоб доповнити своє навчання бойових мистецтв? ...
7 вер. 2012 р., 01:31:03
18

Я втомилася занадто пізно?

Зазвичай, коли у мене тренування я не болить на наступний день. У мене болять на наступний день після наступного дня. Мій приятель завжди болить на наступний день, і я думаю, що він, як правило, відновлюється швидше. Мені було цікаво, якщо хтось ще чув про це. Чи це може бути проблема з харчуванням, або це генетика? Це загальне? Будь-яка допомога вітається =) ...
22 лист. 2018 р., 00:35:32
28

Це погано, що мої ноги повернути назовні, коли я біжу?

Нещодавно я почав ходити до персонального тренера і він помітив, що мої ноги повернути в сторони, коли я біжу. Він сказав, що я повинен спробувати виправити це, але я не впевнений, як це зробити. Це погано, що я бігати? Якщо так, чи є вправи або працює дрилі я можу зробити, щоб спробувати тримати мої ноги? Я намагався бути в курсі, коли працює, але змушуючи мої ноги, щоб стояти прямо просто відчуває себе незатишно. Це всього лише невеликий поворот, але виразно помітні. Я бігаю вже кілька років, тому я уявляю, що ...
19 черв. 2014 р., 21:18:36
17

Працювати при стресі

Я знаю, що робота допомагає організму в стресових ситуаціях. Я випробувала на собі це, після того, як стрес на роботі, наїзд напруженості тренажерному залі "викидів", що конкретно в лоб (Що області болить і як там себе почуває тиску в ньому). Я помітив, що це, здається, працює тільки тоді, коли мій стрес викликаний розчаруванням (вих. стверджуючи, непередбачені проблеми, помилки через неуважність). Однак, останнім часом, причини стресу скоротилося занадто багато роботи, або, можливо, перевтома (як є так багато, щоб зробити, виконавши одне завдання розви ...
7 лип. 2014 р., 12:56:25
28

Що таке безпечний сік або рідина швидко?

Для поста я роблю сік/рідина швидко від Сонця до Сонця вниз. Я можу з'їсти один раз на заході, і перекус перед сном. Мені сказали, що я можу "гальм" мій обмін речовин настільки, що після я ніколи б не втратити фунтів. Це правда? Я знаю, "задати лікаря", але я не можу собі цього дозволити. Я знаю багато інших людей, які зробили це, і вони всі говорять калорій мені потрібно, і я буду в порядку. Так що безпечний спосіб зробити це? Я повинен зупинити мій нормальний вигнати і зумбі до закінчення посту? Або я повинен просто йти про моє життя? ...
13 жовт. 2019 р., 16:30:57
23

Як я можу споживати більше калорій, не відчуваючи роздутою?

Я шукаю, щоб отримати м'язи, але я не можу здатися, щоб споживати більше калорій, не відчуваючи роздутою. Це почуття масок голоду таким чином, що я повинен пропустити їжу, уникаючи калорійних зайвого, що треба. Я тренування добре для мого рівня фізичної підготовки. Я знаю це, тому що я сильно потію, я вам біль, так і ваги я піднімаю продовжують рости щотижня. Моя дієта включає в себе рис і хліб для вуглеводів, м'яса, молока і яєць для білка. Я уникаю жирної їжі і не їсти нездорову їжу. Я не можу собі дозволити/не подобається пити протеїн ...
27 трав. 2012 р., 00:21:07
21

Які поверхневі м'язи?

Статті, як у Вікіпедії запис на передпліччі розрізняють поверхневі, проміжні та глибокі м'язи. У чому різниця між цими рівнями м'язи? Які деякі легко пізнавані приклади кожного? Глибокі м'язи більш значний і потужний, ніж поверхневі м'язи? ...
4 черв. 2017 р., 04:18:03
21

Як структурувати високої інтенсивності інтервал підготовки (програма HIIT)?

Я прочитав деякі хороші речі про високої інтенсивності інтервал підготовки (програм ВИИТ), і хотіли дати один спробувати. Проблема в тому, я не знаю, як структура працює, тому я не можу побудувати на замовлення для моїх власних потреб. Є стандартна структура або які-небудь міркування, які я повинен враховувати при створенні інтерфейсу ВИИТ рутини? Чи існують які-небудь популярні або добре перевірені програми, які я можу взяти натхнення? ...
4 жовт. 2013 р., 14:09:06
18

Що є протилежністю виконанні віджимань?

Я роблю віджимання на щоденній основі, і я відчуваю, що мені потрібно тренувати протилежні м'язи, щоб переконатися, що я тренуюся рівномірно. Що б бути хорошим контр-вправи для віджимань? ...
17 січ. 2016 р., 08:59:54
30

Як уникнути мозолів при бігу босоніж?

Я почав бігати босоніж, тому що взуття не підходить для моєї ноги зовсім. Я вчора втік напівмарафон і зробив дуже особистий рекорд, я щасливий. Але в ході роботи я розробила блістери. Мені подобається біль, але я боюся, що це може привести мене до серйозною травмою, якщо я буду продовжувати це. Так що моє запитання, чи є стрічка для босоніж? Я чув деякі стрічки, але я не знаю, як вони до цього ставляться. Як вони ставляться до нього? Чи є які-небудь більш ефективні способи, щоб уникнути мозолів? Я не можу дозволити собі п'ять череви ...
5 січ. 2017 р., 20:20:04
24

Як тренувати м'язи, яка йде від сідниці до поясу?

В цьому році я повернулася до гірських лиж і знайшли собі відносно придатний для достатньо інтенсивного катання сесії (до 10 запусків на годину на 3-4 години двічі на день протягом 5 днів), за винятком двох речей, де моє тіло не вдалося. Перший - на четвертий день м'яза, яка йде від сідниці до пояса (лівий) розболівся велика у своїй верхній частині на початку кожного правого повороту я зробив. Є дуже конкретні руху на початку лижного свою чергу, коли ви сідаєте і в той же момент згинати коліна всередину повороту. За винятком цього конкретного руху ця м'яз ніколи н ...
25 черв. 2010 р., 04:35:30
28

Як довго я повинен гуляти?

Я займаюся фізкультурою в школі-дні, але після закінчення коледжу він отримав скоротили і після цього нічого. Я почав робити вправи п'ять місяців тому я після цього регулярні тренування. 6км біг (30 хв) 20 стрибків чіпати мою груди з колін 15 віджимань Лежати і чіпати мій ніс, коліном в 10 разів Качка ходити і стрибати по деяким 5м вперед і назад. Нарешті розтяжка, Загальний час складає приблизно 45 хвилин. Моя Вага 58 кг. Це напружена для мене, і я потію багато, і я не знаю, якщо я переборщив. Я можу д ...
27 трав. 2012 р., 23:01:52
20

Приймає протеїнові коктейлі без занять спортом корисно чи небезпечно?

Мій 25-річний брат пішов в спортзал два місяці тому. Він не одну годину тренування, коли він ходить в тренажерний зал. З-за надмірної роботи в офісі, він не може регулярно ходити в тренажерний зал. Він приймає щодня, 30 грам протеїнові коктейлі. Якщо він не ходить в тренажерний зал на цілий тиждень, але продовжує приймати протеїнові коктейлі, це вигідно? Або, небезпечно приймати протеїнові коктейлі, поки не буде регулярно ходити в тренажерний зал? Я знаю, що після тренування є два-три дні на відновлення. Я думаю, що немає нео ...
14 лют. 2011 р., 15:17:05
28

Зростання розміру руки і зупинити

Між тим я працював 2 місяці тому, я побачив зміни в моїй біцепса частина рукоятки зміни, зміни обхват і здається більше, я був приймати добавки,але я сказала багато це занадто багато. Поки я бачив зміни, і я був вражений. Я повинна приймати його. Моя мета-наростити м'язи і втратити жир. У супп була надана мені від тренера, якого я найняв. ...
17 серп. 2017 р., 03:27:05
24

б носіння мідних кілець викликає ніякого токсикозу?

Я ношу обручку на лівій руці протягом більше 2 років і я мій друг недавно попросив мене видалити його,заявивши, що буде додати деякі отрути на мене .Це правда? Чи він серйозно жартуєш? ...
4 черв. 2011 р., 08:56:26
29

Наскільки треба розтягнути, коли займаєшся йогою?

Що таке типовий поріг для того, наскільки далеко ми повинні розтягнути, скажімо, робити нахил вперед? Існують різні рівні дискомфорту—і я знаю, що ніхто не повинен розтягуватися до точки болю, але коли треба зупинити розтяжки? Як далеко треба штовхати себе, коли робиш деякі пози йоги? ...
5 бер. 2012 р., 01:19:38
18

Можлива втрата ваги без кардіо?

Мені радив мій лікар не працює, танці тип вправ, який збільшує навантаження на ноги з-за стану ноги. Перебуваючи на лікарняному майже місяць і дуже малорухливий спосіб життя після того, що я набрала багато ваги. Чи можна схуднути без кардіо? Якщо так, будь ласка, запропонуйте деякі вправи. ...
8 лип. 2015 р., 14:29:00
19

Зіткнувшись з величезним діп виконанні

Я починаючи бігун (виконується протягом прибл. всього за 2 роки зараз) і я в даний час стикається з величезною зануренням в мої учбові вистави. Дозвольте мені почати розповідь 2 місяців тому. На початку вересня я пробігла свій перший напівмарафон. Це був не винятковий часу (02u03m), але я запустив його без болю і почуття (ТОО) вичерпані. Після гонки я взяв 2 тижні відпочинку з оздоровленням-бігати перед тренуванням для наступної гонки, яка була на другому тижні жовтня. Там я побіг 14.5 км , знову ж т ...
5 трав. 2012 р., 06:12:54
21

Новачки повинні робити округлої спиною станова тяга в програму початкового навчання сила?

Ма сила розмістив відео на Facebook з наступним описом: "Щоб бути заздалегідь готовим до будь-яких непередбачених обставин більше чеснот". ---Сунь-Цзи " Мистецтво війни При максимальній спроби, цілком ймовірно, що ламати техніку вниз, що збільшує ризик травми. Наприклад, тут ми бачимо Чень Xiaoting (53кг) з офигительной економії на 101kg, щоб виграти урвати золоту медаль на чемпіонаті світу-2015. Суб-оптимальної тяги в результаті її ловити планку рівноваги і збереження його шляхом округлення її спини і скручує. Зазвичай це окру ...
1 трав. 2010 р., 07:43:18
19

Використовуючи опір смуги для роботи в верхній частині спини -- не працює

Я хочу працювати мій верхній частині спини, щоб допомогти виправити мої зігнуті "комп'ютерні поза плечі. Я сиджу з моїми витягнутими ногами, обертаючи стрічку навколо моєї ноги, і потягнути за ручки смуги на моєму тілі. Я вчора 65 повторень, деякі з ліктях, нахилитися вниз, деякі з ними з гнути. Сьогодні, я не хворий! Що це дає? Чи є більш ефективні вправи для цього? ...
8 жовт. 2013 р., 06:40:40
20

Практичні кроки для запобігання попереку питань (наприклад, "викидає" назад)

Може не по темі питання, так що якщо це так, будь ласка, дайте мені знати, куди після цього. Що вдома тягнеться/вправи/практики допомогли ви, хлопці, зменшити ризик травми нижнього відділу спини, а конкретно загальне "викинули" ще інцидент? Інтернет напрочуд позбавлені інформації про це! ...
16 трав. 2010 р., 10:53:50
26

Є рухи, які завжди небезпечна?

Я виключаю деякі рухи з мого життя, незважаючи ні на що? Прямо зараз, я хочу підняти над головою вага, хрускіт з вагою, і робити балістичних рухів. Я не думаю, що вони заподіють мені шкоду. Ці рецепт для травм, навіть при правильній формі? ...
11 трав. 2018 р., 13:14:19
26

Це нормально аркою спину при виконанні лат pulldowns?

Я знаю, що слід уникати виконання лат pulldowns зі штангою за шиєю. (дзеркало) Це нормально аркою спину при виконанні лат pulldowns? Приклад, де спина вигнулася: Наприклад, коли спина не вигнулась: ...
9 трав. 2011 р., 15:09:10
22

Хват-рукоятка обертання плеча

При заповненні урвати як бути напружені/управління спині/плечах? - Я повинен подумки повернути (зігнути бар, так що тарілки б переді мною? Чи це повинно бути навпаки, відсуваючи лікті назад? Я повинен бути намагаючись плювати вгору або вниз у конкретній позиції? ...
16 вер. 2011 р., 03:06:13
19

Йдемо швидше В/С працює

Яка різниця б/н швидкій ходьбі і бігу, що різні м'язи активуються вони різні для обох? Я питаю, тому що я знайшов свою телят стає більше підтягуватися при швидкій ходьбі, під час бігу не викликає? ...
17 лют. 2014 р., 05:26:56
18

Може всі вправи ізоляції повинен чергувати боку в бік?

Мені було цікаво дізнатися наступне. Так багато ізолюючих вправ там є потенціал, щоб бути почерговим...звідси: маючи односторонній характер, такі як концентрація локон, вони можуть бути виконані на обох сторонах тіла в Спліт мода, моє питання буде (і так як я не можу згадати прямо зараз ізолюючий вправи, двосторонні або "не підходить для чергування")...все ізолюючих вправ "alternatable"?. Навіть якщо відповідь на попереднє немає, я ставлю другий питання: всі alternatable вправи обов'язково ізоляцію, або можна знайти з'єднання, а також. ...
14 жовт. 2017 р., 15:17:44
27

Що їсти після вечірнього тренування перед сном?

З-за мого робочого часу (інженер-програміст), я, як правило, тренування на час між 20 і 21 годин. І закінчити 22 годин. Першим ділом я зробити, це пити сироватковий ізолят протеїновий коктейль, а потім я піду додому. Після цього, мені потрібно трохи відпочити і я не маю велике бажання поїсти. Зараз час 23 години і я готова спати на 24 години. Що я повинен з'їсти: 50 г кіноа з курячої грудки, або яйце з сиром і хлібцем? Що б допомогти мені, не підкреслюючи мою травну систему, не набирає жир і отримати високий при ...
14 черв. 2011 р., 04:12:15