Є рухи, які завжди небезпечна?

Я виключаю деякі рухи з мого життя, незважаючи ні на що? Прямо зараз, я хочу підняти над головою вага, хрускіт з вагою, і робити балістичних рухів. Я не думаю, що вони заподіють мені шкоду. Ці рецепт для травм, навіть при правильній формі?

+900
NEXTGENINTL 11 трав. 2018 р., 13:14:19
26 відповідей

Раз на тиждень я роблю 2,5 години ходьби, в центрі є кілька сотень кроків вгору.

Моя подруга (яка не має нічого спільного з фітнесом) зовсім недавно сказав мені, що кроки upclimbing шкідливо для вашого серця. Це правда?

P. S. Я не мав проблем зі здоров'ям.

+968
Charisma Goad 03 февр. '09 в 4:24

Ваш метаболізм сповільнюється з віком, тому оцінити, що добре (або стійкого) для однієї вікової категорії не підходять для літнього віку.

+913
kreuz88 8 бер. 2010 р., 17:54:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я читав, що 180 кроків на хвилину-це "оптимальний" темп бігу, але, всі запущені дослідження, спрямовані на гонщиків. Якщо я запускаю виключно для фітнесу, і плювати на мою швидкість, я повинен вибрати метою більш спокійно (і, мабуть, повільніше, каденція)?

Я припускаю, що гонщики не хвилює, якщо вони обумовлюють їх м'язів в обмеженому діапазоні руху, якщо це дає їм більше фізіологічно ефективний крок, тоді як для загальної фізичної підготовки не ми воліємо, щоб максимізувати діапазон руху, які охоплюються під час тренування?

+890
neo7 28 вер. 2011 р., 18:09:41

Я думаю, ваше питання занадто загальний, так як ви не вказали, яку вагу ви хочете отримати в результаті.

Тому я дам вам загальні рекомендації, які працювали на mewhich слід підправити:

  • ви можете почати з 2 г білка на кг власної ваги, якщо ваша мета-підкачатися і ви працюєте з вагами. Є лише певна кількість білка можна обробити в один день, але це залежить від людини до людини

  • ваш перший крок полягає у визначенні вашим безубиток кількість калорій з білка вище і досить здорових жирів, щоб підтримувати стабільну вагу під час тренування

  • Я рекомендую вам скласти тоді вам спертися тільки тоді, коли ви досягли м'язової маси ви будете задоволені. Це ehard для нарощування м'язової маси якщо у вас мало жиру

  • коли я намагаюся стати худий, я тренуюся двічі на день протягом трьох днів, тобто в день відновлення тільки з легких кардіо і дефіцит близько 300 ліцензій порівняно з рівні безубитка, але тримати білок на тому ж рівні (коли вам потрібно налаштувати загальну кількість калорій, ви, як правило, тільки зміни вуглеводів)

Ви повинні експериментувати на пару тижнів з якоїсь конкретної дієти/програми потім побачити, якщо ви робите прогрес, а потім продовжувати робити це або налаштування. Найбільша проблема-консистенція: зокрема, коли ви намагаєтеся отримати худий, ви не можете мати більше, ніж шулер їжі кожні кілька тижнів.

Я впевнений, що багато інших людей матимуть різні речі, які працюють для них. Просто пробуйте і сміливо експериментуйте.

(Щодо вашого коментаря за білком не працює, протеїновий порошок-це не чудо, це просто заміна для м'яса, щоб використовувати, наприклад, коли ви не можете поїсти)

Edit2: ви повинні знати, що бодібілдинг не є здоровим і не допоможуть вам прийти у форму, вона насправді відрізняється від силової, і кардіо.

+885
peterter125 18 черв. 2017 р., 10:24:48

Я б сказав, що там не дуже велика різниця. Ви, напевно, трохи нижче на прес за допомогою гантелей. Так що, можливо, це може вважатися складніше. Особисто я думаю, що ви б отримати більше вигоди від здачі ноги на підвищенні, який принесе ваша вага більше вперед(це було б складніше, ніж нормальні або гантелі преси)

+868
menardmam 14 лют. 2010 р., 07:56:21

Залежить від добавок. Речі, пов'язані, ймовірно, не пошкоджуючи ваша мета, ймовірно, не допомагає ні скільки. Фізичні вправи і правильне харчування, з великою кількістю відпочинку та обліку стресів допоможе у вашій цілі більше, ніж більшість добавок.

Наркомани можуть бути дуже худий і мати 6 кубиків преса. Я була одна цифра жирових відкладень, та розробка і ніколи не було 6 АБС пакет. Деякі люди отримують їх, деякі ні.

Іди, як ти будеш виглядати, почувати, і це кращий спосіб робити речі, ІМО.

+846
pdanese 27 квіт. 2017 р., 17:25:50

Ви не приймаєте до уваги нормальної повсякденної діяльності.

БМР-це базальний метаболізм, або для порівняння, якщо ви прокидаєтеся вранці, не перекинутися або що-небудь і просто сидіти і кліпати очима і дихати протягом всього дня, тобто, скільки калорій вам потрібно для підтримання себе.

Є незначні калорії, які беруть участь в акті їжі, перетравлення та усунення. Крім того, ви вставайте і ходіть протягом дня, йти на роботу, школу, що завгодно. "Типова" робота робочий стіл буде горіти ~ 34 калорій на годину. Так що якщо ви працюєте 8 годин в день, це ~ 280 калорій. Тепер ваша мета тренування-420 калорій, а не 700.

Все, що вам зробити, окрім як просто дихати використовує калорії, і ви повинні врахувати їх усі, щоб отримати точну оцінку вашої істинної потреби в калоріях.

Редагувати: також, просто швидкий погляд, я не впевнений, що ви розумієте під "Бріск" ходити, але ходити в 4,5 милі в годину буде спалювати близько 425 калорій за годину на 200 фунтів осіб (14 камінь-196 фунтів). Додамо, що до роботи робочий стіл і ви у своєї мети.

+841
Ajay Gabani 21 січ. 2010 р., 02:11:39

Перш ніж звільнити бігові доріжки я покажу кілька переваг, які працюють на [власному] бігова доріжка:

  • Навіть поверхні, тому ймовірність травми (підніжки наприклад) зменшується
  • Менший вплив на коліна і ступні - без бетону
  • Довше працює, не турбуючись про туалет чи носити з собою напої
  • Більш точну інформацію про терміни і відстані, яка допомагає для самовдосконалення
  • Ні пагорба працює вимагається, якщо ви виберіть його, якщо ви не насолоджуєтеся бугор біжать
  • Швидше тренувань, Якщо ви не повинні їхати до вас, щоб запустити

Але основні недоліки бігових доріжок:

  • Демотивувати повторюваної монотонної роботи, якщо ви дійсно змінити його
  • Ти дивишся в стіну/небо новини/CNN за 20 хвилин
  • Менш інтенсивні вправи
  • Ніякої зміни через нові маршрути, або за допомогою GPS трекінг
  • Немає можливості для "соціальних" працює
  • Первісна вартість

Я віддаю перевагу бігові доріжки для коротких або інтервальних тренувань працює, і на відкритому повітрі для великих тиражів.

+828
jhllr rapi 19 груд. 2010 р., 03:02:38

У мене є Вібрам КСВ в даний час, і він чудово працює, особливо для слід працює. Однак, біг на цемент починає боліти через деякий час.

Vibram KSOs

Я подумую про те, щоб різного роду, але існує декілька видів, які виглядають як вони можуть бути кандидати, такі як:

  • у Бикила

enter image description here

  • КСВ трек

enter image description here

Хто-небудь мав досвід з цим? Як правильно вибрати модель?

+645
Vania 8 вер. 2017 р., 07:56:30

В даний час я висока-бар Олімпійські присідання двічі в тиждень. Мій один ПМ становить близько 335 фунтів з "хиткою", який, я думаю, не погано, але не відмінно, на мій зріст і вага (6'1", 200 фунтів). Я шукаю, щоб почати займатися три тарілки плюс для повторень з твердій формі.

В даний час моя програма Вендлер 5/3/1 з додатковою присадкуватий день. Я використав його з великим успіхом протягом чотирьох або п'яти місяців, але мій присед успіхи, здається, сповільнюються. Я думаю, мені потрібно додати більше обсягу. У минулому я пробував болгарський стиль навчання (на корточках з Максом хоча б раз на день), але як природний атлет, стало дуже важко відновити для мене через пару місяців.

Я готовий покласти залишок свого прибутку на користь збільшення мого присідання. Яку б гарну програму, щоб отримати мої присідання вгору?

+644
James Cuntlicker 7 лист. 2012 р., 14:40:01

Я хотів би, щоб зламати кілька речей, перша, яка я думаю, може допомогти пояснити те, що я думаю про вашу ситуацію.

По-перше, велику роботу по починаючи з chinups / підтягування. Вони являють собою приголомшливе вправа з'єднання, яке працює в основному все від середини спини до пальців.

Біцепса кучері з іншого боку, може бути, не саме абсурдне заняття, але якщо ви об'єднаєте їх популярність, у різних видах їх, і незліченні тренажерний зал-любителі, які витрачають купу часу, керлінг, біцепса кучері дійсно приз за дурість.

Тренування та адаптації конкретно: ви витратили кілька тижнів (час з моменту вашого останнього chinup) не здійснює спину в будь-якій великій мірі (виходячи з того, що ти написав), так що логічно, що ваш організм зрозумів, що це не потрібно, що сила більше.

"Нормальне" кількість chinups/підтягування, які рекомендуються для молодих-бач здорового чоловіка становить близько 3 підходи по 12 повторень. Зробити 12, почекайте хвилину або дві, що на 12 більше, змити/повторювати, поки ви не отримаєте до 3 комплектів.

Я б настійно рекомендуємо угробивши свої кучері і витрачати більше часу на простої підтяжки бар. Мене немає (на щастя) зробити завиток протягом п'яти років, і у мене руки досить великий. Секрет зважені підтягування. Як тільки ви можете зробити 3 підходи по 12, спробуйте зробити 3 підходи по 5 зваженої. Таку ж вагу, як ви можете впоратися протягом п'яти повторень. Щотижня збільшую вага трохи. Користь chinups (з руки вверх), оскільки вони є, як правило, біцепси трохи більше.

Підтягуючим/chinup, чесно кажучи, чудовою, все навколо вправа, яка робить більше для вашого тіла, має менше шансів викликати ліктя тендиніт, і ніхто не буде плутати вас з одним з Незнайки просто керлінг погляд ESPN в тренажерному залі.

Якщо ви працювати ваш шлях вгору, щоб робити chinups з 90lb з тарілки, підвішеним на ланцюгу, ваші руки будуть виглядати базуки і вам ніколи не довелося витратити хвилин роблю кучері.

+638
tymtam 5 лип. 2010 р., 19:30:43

До найкращої з моєї здатності, я не зміг знайти дослідження, яке повністю відповідає на це питання. Тим не менш, ІМТ-це поганий показник сам по собі для цілого ряду причин. Я перерахую деякі з них: (а) вісцеральний жир-це набагато гірше, ніж підшкірного жиру з точки зору здоров'я. (б) занадто мало жирів теж шкідливо для здоров'я, але шанси, що ваш БФ% ввівши в необхідні рівні жиру невеликий і не потребує екстремальних зусиль і голоду. (с) здоров'я серця залежить не тільки жирових відкладень, рівня холестерину в крові, стрес і рівень кортизолу, крім того, кількість кардіо, що ви робите, має величезний вплив на здоров'я серця. Таким чином, ви можете мати високий індекс маси тіла більше 10% жиру і високий ризик серцевого нападу. Крім того, незалежно від того, яка тканина, яке додавання судинної тканини на велике навантаження та роботу серця повинні подолати для того, щоб качати кров через твоє тіло. З точки зору здоров'я серця, індекс маси тіла є поганим показником, так як він говорить вам, трохи більше, ніж ви могли б отримати з дзеркала. Якщо ви турбуєтеся про здоров'я, і здоров'я серця, проконсультуватися з лікарем, щоб мати їх зробити навантажувальний тест і виконати аналіз крові. Наприклад, застійна серцева недостатність

Як для ортопедичних здоров'я, ІМТ корелює краще, і є велика ймовірність причинності зв'язку з тим, що маса тіла є одним з найбільших постачальників для ортопедичних проблем після дієти, фізичні навантаження, і генетика (проблеми з суглобами). Занадто багато маси і Ваше тіло буде в стані постійного стресу, занадто мало маси, і ваші кістки будуть слабкіше через зменшення навантаження, що призводить до зменшення кальцію переводять в кістках (остеопороз).

ТЛ::ІН: незалежно від складу, збільшення маси призводить до більшої роботі над тілом. Більш наполеглива робота викликає більше стресу, більше відходів і т. д. Проблема полягає в пошуку балансу між фізичними вправами і м'язової маси (гіпертрофії) і бездіяльності (атрофія). Як правило, бездіяльність-це гірше для здоров'я, ніж занадто багато маси тіла. Зрештою, будь-які проблеми щодо здоров'я краще всього підходить для лікаря, який може виконувати тести і робити об'єктивні оцінки на додаток до суб'єктивної оцінки.

Цей відповідь залежить багато в чому від мого досвіду роботи в якості фельдшера і біомедичних студент інженерного факультету з неповнолітнім в пре-мед. Я перепрошую, що не зміг придумати остаточне дослідження, але я підозрюю, що там не так багато, оскільки підвищений м'язовий низьким вмістом жиру люди майже не стосуються здоров'я, як ожиріння і високий огрядний чоловік.

+634
Justin Song 17 січ. 2010 р., 18:01:58

Багато бігуни скажуть вам, що вони почали в тій же точці ви перебуваєте зараз. Будинок звички для бігу, на мій погляд, так важливо, як працює сама. Кожен день пробігти трохи далі. Ви знайдете багато маленьких перемог на цьому шляху. У перший день я бігав по годині було досить дивно, і, коли я почав бігати я не міг дістатися до кінця вулиці. (Звичайно, багато програми онлайн є відмінним інструментом)

+534
Tatka1901 4 лют. 2010 р., 22:12:26

Я зацікавився паркуром і як почати тренуватися. Я звик робити підняття тягарів і біг на короткі дистанції, але це більше, ніж десять років зараз і я не в формі. Так що знову в формі-це, безумовно, хороша ідея. Я також надмірна вага.

Я не бігун, і я точно не буде працювати на великі відстані, але мені подобається ідея працювати з гімнастикою. Я не очікую, щоб стати великими, деякі основні кроки, які будуть гарні для мене, просто для задоволення.

Так як я повинен почати навчання? Я хотів би почати з "рухається" як можна швидше, так, як я припускаю, буде весело, так що позитивна зворотній зв'язок тримає мене в курсі. Напевно, мені потрібен базовий працює навчання заздалегідь, може бути, розтяжка, балансування, я не знаю. Ось питання. Будь-які зачіпки, щоб почати швидко оцінили.

+486
Luvin Munoz 11 серп. 2019 р., 23:53:11

Відмінний питання! Насправді відповідь більш складний, тоді я подумав.


Ваші глибокі м'язи живота в першу чергу стабілізатори. Ці м'язи в основному складаються з типу I, окислювальних м'язових волокон. Вони відповідають за підтримання постави і кісткової підтримки. Як такий, клітинні зміни відбудуться в ці волокна. Гіпертрофія (або зростання) у свій глибокий черевної мускулатури буде незначним - як вони часто активовані протягом тривалого часу.


Фронт "кубики" м'язів (ваша пряма черевна м'яз) - це скоріше "гібрид" м'язи, що мають роль у стабільності хребта і руху. Дивно, як мало існує досліджень, пов'язаних з ростом або гіпертрофія цього м'яза або навіть її склад волокон.

Підсумок:

З дослідження я знайшов:

У чоловіків -- так, певною мірою, ваші черевні м'язові волокна (retcus м'яз живота) може фізично зростати (звана гіпертрофія), однак дослідження не включали жінок.

Як дуже низький рівень тестостерону у жінок і приблизно в 100 разів вище у чоловіків.

В жінках я знайшов ніяких прямих доказів підтримки черевних м'язових волокон зростання (гіпертрофія). Однак, застосовуючи фізіологічні і гормональні відмінності, це досить безпечно припустити, що черевні волокна зростання буде мінімальним.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013134/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954/
https://www.endocrine.org

+480
Harshit Pandey 21 груд. 2017 р., 17:53:57

Люди вчаться по-іншому. Деякі можуть придумати складний рух тільки схема, тоді як інші, можливо, буде потрібно відео, а потім є ті, які навчатися просто робити.

Незалежно від вашого конкретного бренду навчання, однак є дві речі, які залишаються незмінними:

  • Форма / безпека завжди на першому місці.
  • Практика робить досконалим.

Так що те, що вам потрібно, щоб зрозуміти правильну форму, а потім практикувати його, а потім продовжуйте практикувати це, поки ви не можете зробити це з чисто м'язової пам'яті, і він відчуває себе абсолютно природним для вас. Це відноситься не тільки на пілатес, але вправ в цілому, будь то освоєння форму, грає в баскетбол, робив важкі присідання, чи навіть біг.

+477
jgm 23 лип. 2015 р., 19:42:45

Кожен зараз і потім на змагання зі скелелазіння мені потрібно робити підтягування, коли моя голова дивиться вліво або вправо. Я пошкодив шию кілька разів робила це. Я отримую розтягування м'язів або защемлення нерва в шиї яких висить навколо протягом кількох днів.

Я завжди чув, що ви повинні дивитися вперед або вгору, при виконанні підтягувань щоб уникнути травм. Якщо я почну практикувати підтягування набори, голова повернута в бік, я збираюся виробити імунітет до штамів або просто створити додаткові травми?

+470
elba 15 лист. 2017 р., 19:33:53

Загалом, оч хороший, як правило, розрізняють два види людей. Деякі клієнти будуть вкрай чутливі до болю. Ці люди, загалом, з користю сказали фізичні вправи, навіть якщо це буде трохи боляче, як це запобігти м'язові втрати і т. д. Інші клієнти будуть значно менш чутливі до болю (у разі, коли я закінчив з 10ми крос-кантрі з шматком колючого дроту, поданої в ікрі - не тому що я так дійсно круто та жорстко, але ж я просто мати досить низький больовий поріг). З мого досвіду, попрацювавши з деякими дійсно гарними, вони намагаються відкалібрувати свої поради.

Тепер, хондромаляция надколінка-це одна з тих речей, де є краще лікування не ясно'. Загалом, є дві головні школи. Один вчить рису і повільного відновлення діяльності ('нарощування'), інший вчить тримати якомога ближче до нормального рівня активності, як ви можете ('скорочують'). Як правило, кращий підхід для вас буде залежати від двох речей. Одна, може, з точки зору фітнесу, дозволити собі деякий час простою? Деякі люди можуть легко просидіти кілька тижнів і повернутися туди, де вони були кілька тижнів. Інші не можуть повернутися так легко, і ти сам знаєш краще, ніж ми, тримаю парі. Інший є те, що у вас є. Якщо ви знаходитесь поруч хороший тренажерний зал, це може бути відмінним способом, щоб зробити деякі крос-тренування Більшість спортсменів пропустити! Крім того, хороший особистий тренер зможе створити план тренувань для вас, що включає в себе всі елементи працюють, але ті, які могли б дратувати надколінка. Зрештою, жоден з них є лікувальною і питання, Що робити, поки ваш стан не вирішиться сама собою мирно. Диклофенак калію і напроксен два чудових НПЗЗ (ви збираєтеся отримати набагато менший ефект від ібупрофену і практично ніхто з парацетамолу і аспірину) для такого роду біль, що може зробити помірні фізичні навантаження терпимо. Звичайно, це також час, коли ви повинні розглянути питання про те, що ти занадто старанні тренування/неправильний шлях, оскільки ЦМП найчастіше буває надмірного пошкодження.

+445
David Sulem 7 серп. 2016 р., 10:46:05

Ну, я отримав тут через "ігрову мишу може витримати прискоренням до 50g. Я не думаю (і це думка), що люди можуть зробити нічого такого, що до кінця своїх кінцівок. Виявляється, є у Вікіпедії сайт про G-сили https://en.wikipedia.org/wiki/G-force#Human_tolerance. Не особливо корисно, за винятком двох речей. Один, рак-богомол може справити силу 10,400 р з Snap кіготь. Так для нашої команди, я б вибрав рак-богомол для максимального прискорення біологічного. (Блоха прискорення для всього тваринного може бути категорія.) Другий момент у статті, що людина, що беруть участь в аварії, спідвей Індіанаполіс вижив миттєвих сил м 214 ГС. Це було уповільнення і стаття не розповість про те, що ця сила була розрахована. Сили G визначається вартість, за якою об'єкт прискорює (чи decellerates0 протягом заданого інтервалу часу. Ставки водієм автомобіля гальмування може бути значно повільніше, ніж швидкість автомобіля гальмування, тому що турбота призначений для зминання і сповільнить швидкість водія уповільнення. У статті також говориться, що одна крапля метра твердого предмета на тверду поверхню може зробити миттєвий сил м 1000 ГС. Не зовсім актуально для ігрових мишей, але . . .

+393
chemark 30 черв. 2015 р., 19:49:45
  • Найголовніше-це ваше рішення, щоб зменшити свою вагу.

  • Зменшити розмір пластини (незалежно від ваших поточних розмірів плити).

  • Їжте овочі, бажано сирі (основна причина для цього є, це важко для шлунка, щоб переварити і отримати цінний матеріал і, отже, ваш шлунок працює для вас). Це буде цікаво працювати на ваше загальне здоров'я теж.

  • Робити якісь фізичні вправи.

  • Щоб помітити зміни потрібен час (може бути місяць або близько того), то ви можете побачити багато змін у вашій вазі. Спочатку ви будете втрачати дуже швидко, але потім вага води, ви повинні робити речі, не втрачаючи надії. Не здавайся.

  • Ваш метаболізм збільшиться і ви будете втрачати вагу швидко.

  • Отримати ваги, відстежувати свій прогрес, це найкраще почуття, щоб побачити свою вагу зменшувати.

  • Розширити свої знання з теми шляхом читання статей, блогів, інших успіхів.

  • Це розум складніше, ніж фізичний.

  • Я впевнений, що ви досягнете своєї мети. Удачі.

+390
Pankaj Phartiyal 17 квіт. 2012 р., 01:18:14

Всупереч відповіді Джона, я теж чула, що aspertame поганий для постійного споживання. Ваше питання змусив мене більш пошук по темі і придумав наступні джерела

  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/06/aspartame-most-dangerous-substance-added-to-food.aspx: витяги з джерела:

    Як аспартат (та глутамату) заподіяти шкоду

    Аспартат і глутамат виступати в якості нейромедіаторів у головному мозку, полегшуючи передачу інформації від нейрона до нейрона. Занадто багато аспартату або глутамату в мозку вбиває певних нейронів, дозволяючи приплив занадто багато кальцію в клітини. Цей приплив викликає надмірної кількості вільних радикалів, які вбивають клітини. Нервові пошкодження клітин, яке може бути викликане надмірним аспартат і глутамат, чому вони називаються "excitotoxins". Вони "порушують" або стимулювати нервові клітини до смерті.

    Аспарагінова кислота-це амінокислота. Забрали його у вільній формі (незв'язаної з білками), це значно підвищує рівень у плазмі крові аспартат і глутамат. Надлишок глутамату і аспартату в плазмі крові незабаром після прийому аспартама або продукти з безкоштовними глутамінової кислоти (глутамату попередником) веде до високого рівня цих нейромедіаторів в певних областях мозку.

    Ризик для немовлят, дітей, вагітних жінок, літніх людей і людей з певними хронічними проблемами зі здоров'ям excitotoxins великі. Навіть у Федерації американських товариств експериментальної біології (FASEB), який, як правило, недооцінює проблеми і імітує управління партійної лінії, нещодавно заявив у відгуках, що глутамінова кислота слід уникати жінок дітородного віку.

  • http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame. Висновок з цього посилання полягає в тому, що немає переконливих доказів того, що aspertame є канцерогенним (відповідність Івана відповіді).

Зараз немає переконливих доказів проти aspertame. Це, як кажуть, я особисто не всі дієтичні напої. Я п'ю воду більшу частину часу, і якщо/коли мені знадобиться сода, я йду на реальний, повний перетертих версії. Отак,

  • Я нормирую, що я п'ю. І якщо/коли я вип'ю зайвого, я знаю, що я повинен спалити його
  • Я знаю, що я споживав. І головне, мені це подобається. Я не хочу ставити синтетичний цукор/що б моє тіло, що може мати наслідки пізніше.
  • Я нагадую собі про цілі пиття і діяти відповідно. Я знаю кілька хлопців, які п'ють ці "дієтичні напої" постійно, тому що вони припускають, що вони низькі перетертих. І я бачу своє тіло жирів збільшується.

Коли-то непереконливі (і навіть коли він є), це завжди ваш особистий вибір, щоб визначити, якщо ви хочете його чи ні.
Для мене є час, щоб побалувати себе і є час відмовитися. Ваш пробіг може змінюватись.

+376
naim 8 жовт. 2013 р., 07:08:39

Важко сказати, тому що вам не дають дуже точну інформацію, але якщо вже трапиться так вгадати, я б сказав, що ви випробували поєднання факторів:

  • Злегка підвищених витрат способу життя: може, ви просто більше рухалися. Додайте до цього послідовної аеробне тренування і навіть якщо ви "тільки" наїхав на 20-25 хвилин в день, це створює великий дефіцит калорій з плином часу (особливо якщо ви overweight)
  • Трохи здоровий спосіб життя: ви згадали пити зелений чай. Це зробив заміну щось інше, як солодка газована вода? чи лікує? Не тільки чай мають деякі переваги для здоров'я сам по собі, подвійно той випадок, коли вона займає місце чого-менш добре (як гарячий шоколад, або Старбакс капучіно і т. д.)
  • Ви відчули те, що називається "свист" ефект серед людей, звиклих до дієта/скинути вагу. Втрата ваги не завжди відбувається лінійно і досить часто призводить до уповільнення, ларьок, а потім як прорвало після підживленням, в основному за рахунок утримання води.
+302
suledavo 7 січ. 2011 р., 14:50:29

Дійсно не намагаюся когось гнів, але частина того, що я бачу, не має ніякого сенсу. Задумайтеся на мить, чому б стегна зробити кого-то не бути в змозі тримати п'яти на землі, чому б не сухожилля. Я вчив багато тренерів, що шукати і виправляти роками багато присідань. Ось типовий приклад того, що я бачила і робила, дами, які носять високі каблуки або чоловіків, які носять туфлі на високих підборах поїзд їх ахіллесова сухожилля і литкових м'язів, щоб залишатися коротким, тому я раджу не носити взуття стільки і не завантажується розтяжка на ікри і сухожилля, щоб дійсно змусити її туди, де вона повинна бути, 9 з десяти раз після завантаження ікри розтягування вони можуть присідати без п'яти сходить. Інший 1 людини завжди є страх падіння назад. Я ніколи не бачив жодної іншої причини цього, період. Я пропоную вам з партнером спробувати PNF розтягнення задньої поверхні стегна гнучкість, то зробіть 3 рази 15 секунд завантажується тягнеться на постійній хромових машини збільшення ваги, щоб щось дурне і дійсно потягнути п'яти вниз. Потім виконайте присідання, якщо чарівним чином ви можете зробити їх, відповідь все це час був ваш сухожилля намагався залишатися короткими.

+291
SconeLady 3 жовт. 2013 р., 14:50:32

Я новачок, шукаю поради про те, як практика для 5K перспективі.

На якомусь тлі, я закінчив моє останнє 5к за 35 хвилин, тому що я легко вбіг захеканий. Я грав у баскетбол (для задоволення) і позайматися 2 рази в тиждень, але так що 5к я зрозумів, наскільки погано моя витривалість. Моя мета-бути в стані, щоб запустити 5k протягом 20-25 хвилин для стартера. Я був один раз в тиждень біг: 2.5 км бігом, потім короткий відпочинок, а потім робити ще 2,5 до пробіжці. Ця процедура тривала близько 3 місяців, але я не відчуваю, що моя витривалість або витривалість трохи покращилася - навіть моя п'ята і кісточка трохи боліла під час кожної практики. Мені потрібно частіше бігати, як 2-3 рази в тиждень? Я припускаю, що біль пройде, як тільки я роблю частіше практикують?

Якщо у кого є навчальний план, який працює для нього/неї, будь ласка, поділіться нею тут. Також, Коли доречно очікувати покращення? Заздалегідь спасибі!

+233
Kat08 31 бер. 2011 р., 20:14:22

Є багато варіантів, які у спортсменів при виборі шкарпеток. Більшість з цих шкарпетки вухо до вологи whicking матеріал. У мене питання, невже ці типу спортивні шкарпетки внести зміни в загальний догляд за нога і, отже, продуктивність athelete?

+134
Nikos Xenikakis 9 трав. 2015 р., 23:17:55

Моя пропозиція полягає в тому, щоб почати повільно і не перестарайтеся. Набір дуже невеликий, досяжні цілі, які можна виміряти кожну тиждень.

Наприклад, ви можете почати шляхом йти на прогулянку кожен день під час обідньої перерви на роботі, а також доповнити прогулянка з деякою натяжкою. Палиця з цим протягом більше трьох тижнів (так що це стає звичкою), а потім додати щось ще в списку, наприклад, пробіжки або деякі важка атлетика.

Ви також можете підписатися на клас в місцевому тренажерному залі або общинного центру. Розклад і соціально-групові аспекти екологічного класу, може допомогти тримати вас мотивованим і також дадуть вам місце, де ви повинні бути.

Мій місцевий тренажерний зал працює буткемп і навесні, і влітку, і восени, і я всерйоз подумую його собі, тому що мені важко залишатися послідовним в моєму залі.

+123
Philipp Maydannik 12 січ. 2014 р., 05:12:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil