Як довго я повинен гуляти?

Я займаюся фізкультурою в школі-дні, але після закінчення коледжу він отримав скоротили і після цього нічого. Я почав робити вправи п'ять місяців тому я після цього регулярні тренування.

  1. 6км біг (30 хв)
  2. 20 стрибків чіпати мою груди з колін
  3. 15 віджимань
  4. Лежати і чіпати мій ніс, коліном в 10 разів
  5. Качка ходити і стрибати по деяким 5м вперед і назад.
  6. Нарешті розтяжка,

Загальний час складає приблизно 45 хвилин. Моя Вага 58 кг.

Це напружена для мене, і я потію багато, і я не знаю, якщо я переборщив.

Я можу додати ще кілька вправ, щоб мій розпорядок дня або я повинен просто змінити вправи кожен день нові. Я теж хочу якийсь даун вправи.

Крім того, воно зобов'язує мене взяти більше білка, так як я роблю це.

+394
Kathy Crawford 27 трав. 2012 р., 23:01:52
28 відповідей

Після цього вельми обширні дослідження, схоже, потрібного товару просто не існує. Краще веслярів коштувати набагато більше, ніж Р25. Модель, яку я був би щасливий, щоб зробити це Кеттлер Кадетт - може бути, це не зовсім так добре, як Р25, але він менше і добре, мені не потрібен топ, якщо діапазон весляр.

Ой, зачекайте, це насправді дорожче, ніж Р25, але не так добре - так що це виключено. І всі інші невеликі поршневі веслярі не забезпечують достатній опір і не досить хороша якість збірки для кого-то що рядки стільки, скільки я роблю.

Поняття весляр є кращим, але занадто дорого. Єдиний варіант-Тунтури Г60, але, чесно кажучи, я дуже сподівалася, що "оновлюватися" до більш компактні моделі.

Я думаю, що я пришлю Р25 назад і виправити гігантський шматок заліза я використовував протягом багатьох років, поки щось не виходить.

Дуже прикро.

+978
marina00000000000 03 февр. '09 в 4:24

Мій спортзал загасити миленький розсилку про схуднення, а основну увагу було їх реакцій з USDA рекомендованої денної допомоги. Суть в тому, що вони слідують за деякі дослідження, які доводять, що низьковуглеводна дієта забезпечує найкращий результат для втрати ваги. Їх допоміжна статей є:

Це відлуння мого власного досвіду схуднення. Вам необхідно достатня кількість білка, щоб захистити м'язову масу (мінімум 1 г білка на кг м'язової маси тіла .5 г білка на кілограм м'язової маси тіла). Вам потрібні вітаміни і мінерали ваше тіло потребує, щоб бути здоровим. Вуглеводів насправді запобігти тіло від перетворення існуючого жиру і цукру в крові, щоб нагодувати ваш мозок. Тим не менш, я закликаю вас зробити своє власне дослідження, щоб знайти те, що працює. Одна річ, ви знайдете всі згодні на:

  • BMR (базальний рівень метаболізму) є найбільш постраждалим від вашої м'язової маси. Це означає, що ви можете зробити, щоб збільшити м'язову масу, також дозволить збільшити ваш ПОВ.
  • Базальний метаболізм-це кількість калорій, ваше тіло потребує, щоб виконувати всі свої мимовільні функції.
  • Коли RMR (рівень метаболізму) - це ваш BMR множиться на коефіцієнт в залежності від вашого нормального рівня активності (1.5 Робота реєстрації, а 2.0 буде працювати або важка фізична робота)
  • Коли ви спалюєте більше калорій, природно, жир сходить легше.

Одна річ, ви знайдете, що якщо ви будете голодувати, ваш протеїн, ви будете втрачати м'язову масу, яка, в свою чергу, змушує вас спалювати менше калорій--працює проти вашої здатності, щоб схуднути.

+970
gkoeller 26 бер. 2019 р., 20:32:03
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Бойових мистецтв і спортивних єдиноборств на основі ногами і кулаками.
+962
irina2060 22 трав. 2015 р., 14:44:43

Без ваг, я думаю, що єдиний спосіб, щоб побудувати свій пастки віджиматися командос і віджиматися Алмаз....з прес-ДБЖ Алмаз переконайтеся, що ви підкреслити верхню частину спини і зберегти форму, напружити пастки і тримати вправи нормальний, повільний, але дуже контрольовано.

+946
kajtroj 7 лист. 2013 р., 01:16:07

Прям як: ці види продуктів не дає результатів, вони стверджують, і, звичайно, не самий здоровий спосіб скинути вагу.

Коли ви тренування, ви спалюєте калорії, приблизно 85% з яких видихнула. Решта 15% калорій виходить у вигляді поту.

Коли ти одягнув такий пояс, ви будете втрачати багато води, що робить ви важите менше, коли ви крок на шкалі, але не фізично втрачати вагу. Як тільки ви вип'єте води, ви зможете відновити те, що ви втратили.

Крім того, спітнів без питної води може поставити вас на ризик зневоднення, тому я не рекомендую.

+937
faceless 18 квіт. 2016 р., 23:48:04

Якщо ви зовсім не можете виконати необхідні повторень з хорошій формі, я б сказав, що ви дійсно не за програмою. Це не просто про зняття х Вага р набори з повторень, ви також повинні робити ліфти правильно і безпечно. Ваги, який ви піднімаєте не досить великий, прямо зараз, що я очікував, що це вплине на вашу форму, так що швидше за все відповідь полягає в тому, що ви ще не навчилися робити їх правильно (не дивно, це може зайняти багато часу).

Якщо ваша форма, безумовно, невірно, і ви безумовно не можете виправити, що продовжуючи збільшувати вагу, вам потрібно перестати збільшувати вагу або навіть підступ - поки ви це виправити. Погана форма означає, ви, швидше за все, отримати травму, тим більше, що вага на ліфти йде вгору. Це також, як правило, легше зробити підйоми з важкими вагами, коли ви використовуєте хорошу форму, так що є ще вигода від його фіксації.

Це легше навчитися робити їх правильно, навіть якщо це означає, що ви не обов'язково збільшувати вагу ви піднімаєте кожній сесії, ніж це виправити погані звички пізно або оправитися від травми, викликаної поганій формі.

Що сказав, Якщо це просто справа бореться , щоб зробити необхідні повторень з хорошій формі, але ви зможете робити їх, зберігаючи при цьому свою форму правильно, то турбуватися не про що. Очікується, що ви не обов'язково знайти його, щоб бути на одному диханні, і що швидкість, з якою ви збільшуючи вагу почне перевищувати приріст сили ти насправді робиш.

+926
Claudio Wilmanns 8 лип. 2019 р., 08:30:59

Якщо ви почнете скорочення щоденного споживання калорій, ви можете запустити ризик ваш організм розщеплювати м'язи, щоб використовувати їх в якості джерела білка. Це відбудеться тільки в тому випадку, якщо ви скоротити занадто багато. Наприклад, якщо ваша щоденна потреба в калоріях становить 2000 калорій, і ви знизите до 1000, то ви, безумовно, втрачати м'язи разом з жиром. Тобто якщо ви будете втрачати жир, який я не впевнений, що ви би.

На підставі викладеного моя порада вам буде наступним: Використовувати калькулятор, який може визначити, скільки калорій вам потрібно на основі вашого віку, росту, ваги і ваших щотижневих тренувань (скільки разів на тиждень тренування).

Як тільки ви визначили, скільки калорій вам потрібно для підтримки поточного ваги, спробуйте і дотримуватися цієї кількості калорій. Це допоможе вам зберегти м'язи і навіть наростити м'язову масу якщо ви споживаєте потрібну кількість білка, які допоможуть вам спалювати жир.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Це калькулятор, який може визначити ваші щоденні потреби в калоріях. Одне скажу про цей калькулятор, щоб взяти номер з зерном солі.

+884
Tania Carvalho 6 січ. 2014 р., 06:47:19

Більшість треків 400М, так що на внутрішній смузі один коло буде 400М. Як ви виходите на відстань далі

Там також має бути розмітка на трасі для 100,200,300,400 і 1 милю

Формулою, л = 2С + 2пі(р + (п-1)W) може бути використана для розрахунку відстані по трасі для різних смуг. У цій формулі л дорівнює відстані провулок, s рівний довжині прямої, Р радіус повороту, N-число провулок номер і W-ширина провулок.

Ви можете знайти формулою звідси для кожної смуги йду. http://www.livestrong.com/article/168904-what-is-the-distance-around-a-running-track-for-each-lane/

+869
Nkosithandile Nondlazi 7 трав. 2019 р., 01:03:39

Потрібен постійний робочий стіл. Починаючи приблизно 150$.

Ви повинні прагнути, щоб покласти тих, хто сидить нижче 8 годин, а не за вашою спиною, але і для загального стану здоров'я, і він (напевно) не зробить вашу біль гірше.

+852
Markys006 12 лют. 2015 р., 04:29:30

Я збираюся натякнути тобі з секретом, а насправді дві таємниці, що так багато "культуристи" не вистачає, щоб знати і розуміти. Для першого, протеїнові коктейлі є одним з найбільших афер на ринку. І не кажучи вже про те, що вони не потрібні в першу чергу.

На вечерю, що складається з середнього розміру шматок риби, склянка молока, стороною горіхів і склянки гороху можна отримати близько 60-70 грамів білка, принаймні, два рази суму, яку ви хотіли потрапити у більшість протеїнових коктейлів на ринку. Не доводити до того, що це, як правило, набагато більш доступним, ніж ці коктейлі.

Вам не потрібні протеїнові коктейлі, щоб підкачатися, єдина причина, по якій люди п'ють їх, тому що розумні маркетологи в бік, що вони рекламують і що їх друзі п'ють їх, щоб вони відчувають себе обділеними, якщо вони не ковтаючи їх.

Другий секрет полягає в тому, що існують тільки чотири дійсно життєво важливих продуктів, які є таємними для збільшення м'язи, не суперечить тому, що я сказав раніше, але м'ясо, рибу та овочі не включені, хоча вони добрі замінники протеїнового коктейлю, і вони є менш дорогою джерело, який все ще сильна, просто не так сильно, як ці інші продукти зазначу : молоко, злаки, яйця(особливо), Арахісове масло - це ключові продукти, які я виявила, щоб допомогти продовжити серйозні успіхи в м'язової маси на моєму тілі.

Коли я вперше почав експериментувати, використовуючи ці продукти на щоденній основі робити складні вправи, включаючи жим лежачи, присідання, потягування і т. д. м'язи буквально влетів ст. Я вже був страшенно п'яний, але я отримав майже кілограм м'язів в тиждень. Все в моєму спортзалі вказував на те, як я був набирає м'язи так швидко на мої плечі, біцепси і трицепси, і питав мене, як я був накачавши м'язи так швидко.

Чесно кажучи, це повинно бути поєднання цих чотирьох продуктів, поряд з складних вправ. Я б запропонував їм 3 яйця в день. 3 склянки молока в день. Зробити потягування кожен день. Робити складні вправи з участю Ваг, обертаючи кожен день. 12 яєць, літр молока, батон цільнозернового хліба і банку арахісового масла, всі разом, напевно, коштує приблизно стільки ж, скільки чотири, дорого за ціною качає або шість, середньої ціни на них.

Я не можу передати вам, скільки шахраїв білкові коктейлі. І ще просто до відома, незалежно від того, скільки ваги ви піднімаєте, як довго ви піднімаєте протеїнові коктейлі не обов'язково.

+827
Mitch Flax 13 бер. 2011 р., 09:41:18

Щоб бути здоровим, ми повинні здійснювати не менше х годин на тиждень, можна прочитати тут і тут. Але це залежить від людини? Воно повинно бути розбити на шматки або вона може безпечно бути упаковані, наприклад, в суботу + неділю? І якою б найбезпечніший показник для мінімальної щотижневої ефективність вправ для забезпечення оптимального здоров'я?

+786
Isaac Madwed 2 вер. 2019 р., 00:13:45

Які вправи рекомендуються протягом дня (годину), якщо я працюю на цілий день ПК?

Посидівши за повну годину Моя ліва нога починає хворіти мені (зверху вниз), і я не міг зігнути його більше, є кілька простих вправ, щоб зробити це протягом дня час від часу, щоб дати нозі відпочити?

+728
Anna Arcati Sloan 14 січ. 2010 р., 07:53:36

Я не думаю, що ви знайдете будь. Майк Ментцер говорив про це - вільні ваги, машини, кабелі; всі вони мають свої плюси і мінуси. Цілком очевидно, використовуючи їх належним чином перевершує, використовуючи тільки один з них. Цілком можливо (хоча навряд чи), що дослідження може показати, що використання виключно кабелів поступається виключно з використанням вільних ваг, але цей сценарій дуже надуманий в будь-якому випадку, як тільки причина по якій ти можеш використовувати виключно один або інший з-за відсутності яких-небудь інших варіантів, у цьому випадку зверхності або неповноцінності-це питання спірне.

Велика проблема ви б також зіткнутися з такими гіпотетичне дослідження, яке може показати те, як вони в порівнянні обох типів обладнання. Вони дивляться на те, що кабелі перевершують, або вони дивляться на те, що вільними вагами перевершують по? Що початковий перекіс в методології тестування вплине на результати. Існує також питання про те, як ролики впливають на вагу - а може бути піднявши однакову вагу зі штангою як selectorised пластин, шківів може зробити навантаження ефективно світліше на м'язи, отже, ставить їх під меншим напругою адаптуватися.

Тепер, якщо ми пропускаємо в стороні від шукаю наукове дослідження, і розглянути міркування - вправи, як присідання і станова тяга брати участь кожен мускул у вашому тілі, і більш активного залучення м'язів сприяє збільшенню виробництва тестостерону, який є ключовим фактором для масового будівництва. Я не бачу причин, чому хоча правильно спроектована кабельна система не дозволяє для виконання станової тяги в спортзалі не допустить, як моє обличчя було нарватися на обладнання, щоб потрапити в тязі установки, але я можу уявити собі машину, яка дозволить йому. Що буде далі не виправдавши змінної. Вільними вагами досить послідовні, однією штангою не схожа на іншу штангу, незалежно від виробника. Вага машини відрізняються від виробляти і моделі. Що звичайно робить його набагато більш складно знайти гарну інструкцію з використання машини у порівнянні з вільними вагами.

+593
AWinkle 13 трав. 2014 р., 14:00:23

Прямо від летючої миші, ви не можете зменшити жир з певної частини вашого тіла. Зменшення плями-це міф.

Більшість груди вправи ти дивишся будете будувати свою груди пропорційно. Загалом, більше схиляюся руху (ближче до над головою), тим вище двк зона буде використовуватися. Чим більше скорочувалося рух, як у провалля, нижній ДВК області.

Ви побачите підтримку на exrx м'язи смоли для різних нахилу руху/падіння.

Просто укласти її в там, ви повинні мати збалансовану програма силових тренувань. Ви ніколи не будете по-справжньому розвинутою грудною кліткою, якщо б ви не досить сильна, як добре. Гірше, неврівноважені силові тренування можуть привести вас до травм землі. І як бонус, хорошою силового тренування програми дійсно допомогти вашій втрати жиру.

+583
mcabral 12 лист. 2010 р., 09:01:25

Я намагаюся набрати вагу і я купила рис і білків м'язової маси. Я також зробив деякі корисні proteinbars, які також мають трохи це додаток всередині них.

Я почав місяць тому приблизно 62кг і я зараз 64.3 кг. Я теж 1m74. Мені 22 роки.

Я працюю 2 дні в тиждень, повний тренування тіла (90% верхньої частини тіла), в основному я ходжу в спортзал в середу або четвер і в неділю. Тепер мені було цікаво, я повинен приймати які-небудь протеїнові коктейлі або барів днями я відпочиваю?

+563
Kathy Makowski 13 жовт. 2010 р., 07:48:28

Важкий м'яч з ручкою, що використовуються для силових тренувань. Схожими на гантелі. Як правило, між 15 і 70 фунтів.

+558
Syed Meesam Ali 16 трав. 2015 р., 15:14:31

Я вважаю, що наведені нижче вправи-мінімум для підготовки найбільшу кількість м'язів, що також вимагає мінімального обладнання:

  • Тягнути ДБЖ (вимагається тільки міцна гілка дерева або аналогічних)
  • Присідання
  • Соуси (можна зробити між стільчики, або на розі лавку)

Так як ваша мета, щоб отримати підтягнуте, я б порадив робити одну вправу до відмови, а потім перейти на наступний (короткий перерву, або навіть не краще), поки ви не зробили всі з них. Повторіть це кожен 2-ий день, якщо ти тіло, як і раніше болить, ви повинні розглянути можливість відпочивати трохи більше.

Оскільки ви, здається, хочете зберегти якомога більше часу, може бути, варто робити вправи більш важкий, якщо ви вважаєте їх занадто довго, або якщо вони здаються занадто простими. Ви можете легко зробити будь-яку з цих вправ більш важких, одягнувши рюкзак з заповненими водою пляшками.

Також як Примітка боку, якщо ви шукаєте, щоб отримати тоноване необхідно також, щоб схуднути якщо у вас надмірна вага. Кращий спосіб зробити це, вживаючи менше калорій.

Просто моя думка на основі моїх знань, сподіваюся, що це кілька корисно.

+539
Cole Johnson 28 лист. 2011 р., 13:28:40

Давайте уявимо, що ви не обмежені за часом роботи, тому ви можете позайматися два рази в день, наприклад один раз вранці і один раз ввечері (великий часовий розрив між цими двома виходами роботи).

Це хороша ідея чи погана ідея? Мета полягає в тому, щоб знайти силу і м'язи, а не схуднути.

+439
wasd 12 серп. 2016 р., 18:15:34

В плавання калькулятор сайт говорить вам, скільки калорій спалюється під час плавання на основі формули в Університеті Вісконсіна.

Наш заплив спалили підрахунок калорій є приблизними, використовуючи на відстань, темп, час, вагу та інсульту. Формула калорій заснований на дослідженні Вісконсинського університету і наших власних досліджень.

Який університет Вісконсіна формули і публікуються на рецензування папери?

+417
pelagosdiver 21 вер. 2016 р., 04:32:59

Мої результати пошуку не може виробляти будь-яких наукових досліджень такого роду, що ви шукали.

Однак, кращі для пояснення зв'язку між червоним м'ясом і раком (http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/Red-meat-and-colon-cancer.shtml), припускають, що посилання не жиру. Вживати в їжу пісне порції не буде мати великого значення. Волокна, здається, щоб пом'якшити згубний вплив червоного м'яса. Я припускаю, що вправи можуть допомогти небагато, тому що він прискорює перистальтику.

+383
Rafael Bussini 2 трав. 2011 р., 08:45:33

Якщо ти говориш суворої черевної вакуум, він виконує поперечна м'яз живота (та) і майже нічого більше. Як ізометричні вправи, навантаження обмежені, але вона присутня. Там не буде якихось реальних м'язове нарощування, але воно може допомогти стабілізувати ваш живіт.

+328
Wit83 6 січ. 2016 р., 10:43:45

Я багато шукав всякі різні комбінації ім'я для латекс-вільний стрибок розтяжку/вправи групи. Я бачу, що є матеріал, стилі і світлих смуг, які є латекс-вільний, але все більш важких груп для розтяжки здаються латексу. Є якась кращої назви для цих груп я повинен використовувати, щоб знайти їх? Хіба комусь продати латекс-вільні?

Ось приклад з латексу один: enter image description here

http://www.amazon.com/SeriousSteel-Single-Pull-Up-CrossFit-Power-Lifting/dp/B0064DPLMY

+279
cinik 9 жовт. 2017 р., 15:57:22

Я зараз читаю біохімія для спорту і фізичних вправ обмін речовин, і є цікавий графік, який показує, як якщо інтенсивність занять низька (наприклад, ходьба), людське тіло, в першу чергу, використовуючи жирові відкладення в якості джерела енергії та запасів глікогену в основному збережені. Так як я зараз в процесі нарощування м'язової маси, теоретично це здається розумний спосіб спалити зайвий жир без шкоди для моєї м'язової маси. Чи буде це працювати? Також, що б бути кращий спосіб підійти до цього, я повинен йти на прогулянку 2 години після їжі, так що мій рівень цукру в крові знижується, а потім пішки протягом 1-2 годин?

+181
PaulDaPigeon 24 лип. 2013 р., 18:14:03

Пам'ятаю, в плані фізичної підготовки, 'більше' і 'сильніше' не є синонімами. Ви можете стати сильніше не стає набагато більше, і навпаки.

Відповідаючи на ваш заголовний питання, хоча, вправи високої інтенсивності і зовсім зупинити вас від цього стають більше і/або сильніше (для інших цей відповідь, я зосереджуся на "більше", а не сильніше). Тим не менш, вони викликають збільшення метаболізму, і якщо ти не встигає за зростанням попиту, беручи більше калорій, ніж ви спалюєте кожен день, тоді ваш організм буде становити різницю, взявши зі своїх запасів. Що потрібно остерігатися у разі регулярної ВИИТ ВИИТ це, як правило, шипи ваш метаболізм протягом тривалого часу після навчання, так що просто додавши жменю бобових або горіхів на ваш звичайний раціон не може розрізати його, щоб набрати вагу, в залежності від ваших життєвих обставин.

Хороші новини, однак, ви можете з'їсти стільки, скільки вам подобається, якщо ви хочете набрати вагу, просто тримайся подалі від цукерок! Від худих людей я вже натикався, вони завжди здивовані тим, скільки їх треба з'їсти, щоб набрати вагу! Я ніколи не мав цю проблему, так що я не можу зрозуміти...

Перш ніж ви почнете своє навчання, я б порадив вам вести щоденник харчування все, що ви їсте протягом періоду часу (1-2 тижні повинні зробити), і отримати хорошу оцінку калорій в день ви приймаєте всередині. Є базовий метаболізм калькулятори ставки там, що дасть вам пристойну оцінку того, що ви спалюєте в день, не роблячи ніякої роботи. В # вони виплюнути не встановлено в камені, але фактичний курс повинен бути досить близько.

Звідти, додати мінімум 500-1к калорій в свій раціон за день, кожен день, якщо ви хочете отримати більше. Якщо це простіше, ви можете почати з додатковою 250-500, і працювати ваш шлях вгору кожен день.

Тепер у вас є основи для вашого HIIT також. Як тільки ви починаєте стрибати зі скакалкою, ви могли б знайти себе більш голодним навіть після їжі зайвими калоріями. Це ваш обмін речовин прискорюється. На цьому етапі ви можете вибрати, щоб зберегти споживання калорій той же, або більше, щоб тримати маси тієї ж (або навіть збільшити масу і далі), це до вас.

Нарешті, ніхто цього не відбудеться відразу. Не плануєте зносити велика піца і буде розмір вашої мрії на наступний день, воно не працює так лол.

+138
Josh Bechard 1 лист. 2014 р., 01:52:02

Чи є сайти (безкоштовно або іншим чином), що дозволить створити звичайні тренування, на чому базується ваша мета?

Так, сотні, якщо не тисячі, простий пошук Google 'створити звичайні тренування онлайн.

На якому сайті можна призначити хороший режим

Підсумок: ніхто!

Всі люди різні, тому хороший режим реалізується шляхом проб і помилок, хорошу дієту легше, хоча люди в основному потрібні ті ж речі, тільки більш або менш певного поживної речовини!

Зараз вам може пощастить і хоч якась випадкова аномалія чудове, сайт може описати ідеальний план. Але я б на це не розраховував.

Кращих планів тренування/дієти створюються знаючи свій організм, бачачи, що це найбільш ефективний і повільно розширюється звідти. Тому тренери, як правило, спробувати різні речі, щоб побачити, які є найбільш придатними для конкретного тіла людини.

+128
Ferret34 18 груд. 2015 р., 22:02:27

Задній великогомілковій контролює пронацию, але от "ноги-рол" відбувається в кінці дуже довгого кінетичної ланцюга. Кожен крок починається (чи має бути) в сідниці і проходить через ноги. Пронації може бути викликана будь-якій послідовності недоліків у кінетичної ланцюга.

Для багатьох бігунів (і неучасть), слабкі сідничні м'язи можуть стати причиною безлічі проблем люди зазвичай не зв'язують зі слабкою п'ятою.

+107
ThomasA 7 лют. 2013 р., 05:08:16

Почуття болю-це вірна ознака того, що ви ростете.

Якщо я вас правильно зрозумів, ви не працювали ноги за деякий час до цього тренування (ви, здається, самі собі суперечите в наступному реченні), в цьому випадку, це нормально відчувати біль. Вища графа реп також, здається, щоб зробити вас більш хворий, принаймні, це вірно для мене.

+103
Robert Saghai 29 трав. 2011 р., 08:40:09

Питання вашого бажання для добавки

Я не бігун на довгі дистанції, але питання в тому, що я відразу переходжу до тільки це:

Яка проблема буде на додаток бути рішення?

Якщо ваше харчування в цілому хороший, і йдуть добре, я був би дуже вагається, щоб додати будь-які добавки тільки для цього пекла. Ті, що ви перерахували насправді не палива, і не зрозуміло, навіщо вам потрібна їх.

Без особливих причин для конкретного доповнення, я б повністю питання їх необхідності.

Конкретно...

Це для мене трохи дивно, що огляд доповнення ви перейшли на майже повністю про "почуття", "Раш" кожен перед тренуванням чаклунське вариво дає. Наприклад:

На додаток дав мені божевільний псих прилив енергії. Я дійсно відчував, що я був божевільним.

Що потрапляє під мої критерії наукової строгості. Я б вважав за краще дивитися на інгредієнти і розглянути науку і логіку кожного.

Кофеїн та інші стимулятори, повинні бути очевидні. Вони можуть підвищити спортивні показники, але також, як правило, сечогінні і не забезпечують харчування. Я не особливо знайомий з конкретними предтренировочний інші цілі (окис азоту, креатин, амінокислоти), але тільки ВСАА звук актуальне для бігу. Весь легкозасвоюваних білків може бути корисно харчування перед далекій перспективі.

Крім того, я хотів би подивитися на справжню їжу для предтренировочной добавки.

+68
arlene terry crossan 12 груд. 2011 р., 13:34:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil